Die Bindungsangst

Die Bindungsangst ist „die Angst eines Menschen, sich auf eine tiefe und exklusive Liebesbeziehung einzulassen

Gemischt mit der Angst, diese wieder zu verlieren!

Du hast online einen Single kennengelernt, ihr hattet schon ein paar tolle Dates und er oder sie kann sich eine Beziehung mit dir vorstellen. Doch wenn du daran denkst, dich auf eine Partnerschaft einzulassen, kommen bei dir statt Kribbeln im Bauch eher Stress, Angst und Panik auf? Singles, die so fühlen, leiden unter Bindungsangst – und die steht der Chance auf eine tolle Beziehung oft im Weg.

Singles mit Bindungsangst wünschen sich oft eine Beziehung und die Nähe von anderen – diese Nähe auch zuzulassen, fällt häufig jedoch so schwer, dass bindungsängstliche Menschen sich anbahnende Partnerschaften fluchtartig beenden. Doch woher kommt diese Angst eigentlich und wie zeigt sie sich?

Wichtig ist es zu wissen, dass nicht unbedingt hinter jedem gegensätzlichen Verhalten Bindungsangst steckt, dieses Verhalten kann auch andere Ursachen haben, es könnte unter anderem am mangelnden Interesse liegen oder es kann auch ganz andere Ursachen haben.

Neben prägenden Erfahrungen in der Kindheit können außerdem Zweifel am eigenen Selbstwert sowie schlechte Erfahrungen in einer früheren Beziehung Grund für Bindungsangst sein. Wer sich selbst nicht als liebenswerte Person sieht, neigt dazu, die Liebe des Partners ständig infrage zu stellen und die Partnerschaft damit auf Dauer zu belasten. Wurdest du früher von einem geliebten Menschen verlassen oder stark verletzt, wirkt sich auch das durchaus negativ auf die Beziehungsfähigkeit aus.

Bindungsangst kann zu einem sogenannten "ambivalenten Verhalten" führen. Dies bedeutet, dass sich die Betroffenen einerseits nach einer erfüllten Beziehung sehnen und andererseits potenzielle Partner oder ihren Partner ganz bewusst auf Abstand halten. Auch diese Anzeichen gehen mit einer Bindungsangst einher:

  • emotionaler Rückzug
  • räumliche Distanz durch viel Arbeit oder eigene Hobbys
  • körperlicher Abstand, Verhindern von körperlicher Zuwendung
  • Probleme über Gefühle zu sprechen
  • keine gemeinsamen Pläne für die Zukunft
  • Keine engen Freunde
  • Furcht vor Beziehungen
  • Überforderung
  • Verlustangst
  • Suche von Fehlern beim Partner
  • Emotionaler Rückzug
  • Räumliche Distanzierung

Was kann man gegen Bindungsangst tun ?

  1. Erkenntnis ist der erste Schritt zur Besserung. Erkenne die Angst
  2. Reden hilft! Mit seinem Gegenüber offene Gespräche über seine/ihre Ängste zu führen und authentisch zu sein hilft und kann einige Probleme vorbeugen!
  3. Entlarve deine Vermeidungsstrategien

  4. Vertraue dich jemandem an

  5. Arbeite an deinem Selbstvertrauen

  6. Suche dir Hilfe. Es spricht nichts dagegen, dich mit jemandem auszutauschen, der Erfahrung auf diesem Gebiet vorweisen kann.

 

"Angst beginnt im Kopf, Mut aber auch!"